Saturday, February 1, 2014

एउटै पसलबाट २८ वटा ल्यापटप चोरी

पोखरा, माघ १८ - पोखरा सभागृह चोकमा रहेको एपेक्स कम्प्युटर एण्ड इलेक्ट्रोनिक्स पसलमा शुक्रबार राती २८ वटा ल्यापटप चोरी भएको छ ।

पसलबाट २० लाख रुपैयाँ बराबरको सामान चोरी भएको पसल सञ्चालक रामचन्द्र शर्माले जानकारी दिनुभयो ।
मध्यरातमा भित्री ढोकाबाट ताला फोडेर पसल चोरी भएको उहाँले बताउनुभएको छ । पसलबाट चोरहरुले २७ वटा ल्यापटप, हार्डडिक्सलगायत अन्य सामाग्री चोरेर लगेको संचालक शर्माले जानकारी दिनुभएको छ । चोरले महंगा सामाग्री मात्रै लगेका छन् ।
आफू काम विशेषले बुटबल गएको र राती दुई बजे आउँदा पसल पछाडिको ढोका खुल्ला रहेको देखेपछि चोरी भएको जानकारी पाएको उहाँले बताउनुभयो । सटर पछाडिको ढोका फोडनु र महंगा सामाग्री मात्रै लैजानुले पसलमा आइरहने र सवै जानेको ब्यक्तिबाटै चोरी भएको हुनसक्ने अनुमान उहाँको छ । चोरीको जानकारी पाएको प्रहरीले चोरीमा संलग्नको खोरी कार्य तिब्र पारेको जनाएको छ ।

ल्यापटप र मोवाइल हराएमा खोजि गर्ने बिधि !

मोबाइल र ल्यापटप अहिलेको व्यस्त अनि आधुनिक जीवनको अपरिहार्य नै बनेको छ । मोबाइल र ल्यापटपविना हिजोआज धेरै काम गर्न कठिन हुन्छ ।

 


यदि त्यही अत्यावश्यकीय कुरा हरायो वा चोरी भयो भने पैसा मात्रै होइन त्यसभित्र राखिएका थुप्रै सूचना, सम्पर्क नम्बर तथा आफ्ना प्रोजेक्टहरु पनि गुमाउनुपर्ने हुन्छ । तर चिन्ता नलिनुस्, यी एप्लिकेसन तथा सफ्टवेयर तपाइँले आफ्नो मोबाइल तथा ल्यापटपमा राख्नुभयो भने तपाइँले सजिलै हराएका मोबाइल तथा ल्यापटप फिर्ता पाउन सक्नुहुन्छ ।

विन्डोज ल्यापटप प्रयोगकर्ताले लोकेट माई ल्यापटप नामक सफ्टवेयर locatemylaptop.com  बाट निशुल्क डाउनलोड गर्न सक्छन् । यसले गुगल म्यापको माध्यमबाट ल्यापटपलाई लोकेट गरिदिन्छ र तपाइँको हराएको ल्यापटप कहाँ प्रयोग भैरहेको छ भन्ने जानकारी दिन्छ । यस्तै www.lalarm.com  बाट एलआर्लाम पनि फ्रिमा पाउनसक्नुहुन्छ । यदि तपाइँको ल्यापटप लक भयो वा ल्यापटपबाट कुनै पावर कार्ड वा युएसबी फ्ल्यास ड्राइभ हटाइयो भने आलार्म बज्ने गर्दछ ।

यस्तै एप्पलको म्याक ल्यापटकमा लागि एप्पलको आफ्नै फाइन्ड माई म्याक नामक एन्टी थेफ्ट सल्युसन रहेको छ । युजरले आई क्लाउड एकाउन्टबाट यसमा साइनइन गरेपछि यो आफै सक्रिय हुन्छ । यसबाट ल्यापटपलाई ट्रयाक गर्न, डाटा डिलिट गर्न वा आलार्म बज्ने किसिमको पनि बनाउन सकिन्छ ।
एन्ड्रोइड फोनका लागि यसको आफ्नै ट्याकिङ फिचर रहेको छ, जसलाई www.google.com/android/devicemanager  बाट पाउन सकिन्छ । यसले युजरको गुगल आईडीसँग सम्बन्धित कुनै पनि एन्ड्रोइड डिभाइसलाई ट्याक गर्न सक्छ । यस्तै म्यापमा लोकेसन हेर्न, त्यसलाई लक गर्न, डाटा डिलिट गर्न साथै फोन गर्न पनि सकिन्छ ।

एप्पलले आइओएस डिभाइसका लागि आफ्नै एन्टी थेफ्ट ऐप फाइन्ड माई आईफोन सुविधा दिएको छ । यसको सेटअफ निकै सजिलो छ र सिंगल एप्पल एकाउन्टबाट सबै डिभाइसलाई व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ । आईक्लाउड एकाउन्डमा लग इन गरेपछि कुनै पनि ब्राउजरबाट डिभाइसलाई लोकेट गर्न सकिन्छ । यसपछि फोनमा म्यासेज पठाउन, लक गर्न साथै डाटा डिलिट गर्न पनि सकिन्छ । आइओएस प्रयोगकर्ताले आफ्नो फोन पुन पाउनका लागि सिक्युरिटी वा आईलास्टफाइन्डर पनि प्रयोग गर्न सक्छन् ।

ब्लाकबेरीले पनि एन्टिथेफ्ट सल्युसनका लागि ब्लाकबेरी प्रोटेक्ट सुविधा उपलब्ध गराएको छ । यसलाई ब्लाकबेरी एकाउन्टबाट ब्लाकबेरी डिभाइसमा सेट गर्न सकिन्छ । यो एक्टिभ भएपछि सम्पर्क नम्बरहरु, क्यालेन्डर एन्ट्री तथा बुकमार्कहरुको अटो ब्याकअप बनाइदिन्छ । प्रोटेक्ट बेभसाइटमा लगइन गरेपछि डिभाइसको लोकेसन ट्रयाक गर्न सकिन्छ भने म्यासेज पठाउन, लक गर्न र डाटा डिलिट गर्न पनि सकिन्छ ।
विन्डोज फोनको एन्टी थेफ्ट फिचर फाइन्ड माई  फोन हो । 

प्रयोगकर्ताले विन्डोज स्मार्टफोनमा प्रयोग गर्ने आइडीबाट नै windowsphone.com मा साइन इन गर्न सक्छन् । त्यसपछि ब्राउजरमा रहेको म्यापमा फोनको लोकेसन देख्न सकिन्छ । यस ब्राजउरबाट फोनमा ठूलो आवजमा रिङ बजाउन र आवश्यक डाटा डिलिट गर्न पनि सकिन्छ ।

Benefits of using fresh mint leaves in our daily diet is manifold.


During summer
while preparing sarbath and chutneys if u add mint leaves it relieves you from gas trouble • Abdominal pain, gas trouble, vomiting sensation can be prevented by mixing ½ tea spoon of mint leaves extract in one cup of water.  • Inhaling fresh mint leaves relieves you from congestion problems, like sinus infections and common cold. •

Your teeth become white when you chew fresh mint leaves for a while at least once or twice a week. • Mint leaves eliminate toxins from the body and when included in the diet on a regular basis, eliminates bacteria and fungus from the body. • The antifungal properties associated with mint help in curing asthma and other allergic conditions. • Mint helps in getting rid of headaches and migraines . Mental fatigue, stress, depressive states and headaches can be ameliorated if mint oil is applied over the temples and backhead. • Mint oil is a powerful stimulant and tonic. Mint is recommended for the treatment of rheumatism, for disinfection of the oral pocket and in cases of ear inflammation. Due to the fact that it has an antibacterial action it can cure acne and blackheads.  How to brew an excellent fresh mint tea • Drinking herbal mint tea reduces irritated bowel syndromes and cleanses the stomach. • Mint is used in a variety of ways, but the most common is through the brewing of mint tea.Fresh mint tea can be made by pouring hot, but not boiling, water over fresh leaves of mint. When preparing mint tea, it is important that the preparation be covered while it is steeping to prevent the valuable volatile oils from evaporating. • Milk and sweetener can be used optionally.

रक्सीले मातेर खाएर आपको रुखमा झुण्डिदा…

दुई जडिया गफ गर्दै आएछन

पहिलो जडिया : हामी पनि आप जस्तै झुन्डिएर बसौ न साथी ।



दोस्रो जडिया : हुन्छ ।

(दुबै जना नजिकैको रुखमा झुन्डिछन । एक छिन पछी दुवै जना खसेछन्)

पहिलो जडिया : किन झरेको साथी ।

दोस्रो जडिया : थाकेर झरेको यार । अनि त किन झरेको नि

पहिलो जडिया : म पाकेर झरेको यार

‘नाई नभन्नु ल २’ गीत रिलिज, बालबालिकाको मनै छुने प्रेम(भिडियो)

‘गीतले मन छुन्छ, आनन्दित बनाउछ’, अनि मात्र सफल हुन्छ ।

चलचित्र ‘नाई नभन्नु ल’का गीतले दर्शकलाई मन्त्रमुग्ध बनाएको केही बर्ष मात्र भयो । निर्देशक विकास आचार्य अब फेरि दर्शकलाई यस्तै गीतहरुबाट आकषिर्त गर्न तयार छन् । चैत्र २८ गतेबाट प्रदर्शनमा आउन लागेको चलचित्र ‘नाई नभन्नु ल २’ को ‘यि आँखामा तिमी छौ’ बोलको गीत सार्वजनिक गरिएको छ ।

वसन्त सापकोटाको संगीत, डाक्टर कृष्णहरी बरालको शब्द रहेको यो गीतमा प्रेम परियारले स्वर दिएका छन् । यो गीतमा अनुभव रेग्मी, सुज्ञानीले अभिनय गरेका छन् । ‘चलचित्रका मुख्य हिरो नै अनुभव हुन्’, विकास आचार्यले भने ।

चलचित्रमा यि दुई बालकलाकारको साथमा सरोज खनाल, सुरज सिंह ठकुरी, जीवन लुइटेल, सिताराम कट्टेल, प्रियंका कार्की, बर्षा सिवाकोटीको मुख्य भूमिका छ । चलचित्रका सबै गीत उत्कृष्ट बनेकाले पनि विकास आचार्य र दिनेश कुमार पोख्रेलले मिलेर बनाएको यो सिनेमाले दर्शकलाई हलसम्म तान्ने विश्वास गरिएको छ । यसभन्दा अघि पनि विकासका सिनेमा चल्नुमा गीतसंगीतको महत्वपूर्ण साथ थियो ।

औषधि खान नमान्ने राउटेले गर्नथाले स्थायी बन्ध्याकरण


परिवार नियोजनका अस्थायी साधनसमेत प्रयोग गर्न नजान्ने राउटे जातिका मानिसहरु स्थायी बन्ध्याकरण गर्न थालेका छन् । परम्परामा गहिरो आस्था राख्ने यस जातिका मानिसहरुले सहजै स्थायी बन्ध्याकरण गर्न थालेको सुन्दा जोकोहीलाई पनि अचम्म लाग्नु स्वाभाविक नै हो ।

डडेल्धुराको भित्री मधेश क्षेत्रमा बसेको बन्ध्याकरण शिविरमा भने दुईजना राउटेले जातिका महिलाले स्थायी बन्ध्याकरण मिनिल्याप गरेको उपक्षेत्रीय अस्पताल डडेल्धुराका चिकित्सक डा. प्रेम ऐरले बताए ।
जोगबुढा आमपानीकी दीपा राउटे र रत्ना राउटेले ५ सन्तान जन्माएपछि शिविरमै आएर बन्ध्याकरण गरेको नेपाल समाचारपत्रमा खबर छ । बन्ध्याकरण सफल भएपछि उनीहरुको स्वास्थ्य अवस्था सामान्य भएको र उनीहरु घरसमेत फर्केको बन्ध्याकरणमा संलग्न डा. गुणराज अवस्थीले बताए ।
५-५ जना बच्चा जन्माइसकेका महिलाहरुले अब छोराछोरीलाई पाल्न समस्या मात्र नभएर उनीहरुलाई पढाउन लेखाउन पनि समस्या हुने कुरा बताउँदै उनीहरु स्थायी बन्ध्याकरण गर्न जोगबुढा अस्पतालमा बसेको शिविरमा पुगेका हुन् ।

Convert any word document or webpage to pdf

Many times when we are randomly opening pages of some websites or going through different sites , we see some topics which seems really interesting. Often when we are looking for some particular topic , we reach to some other post which is interesting too but we have to continue to our search and leave that page half heartedly.

Many of you might be aware of the default option provided by browsers for saving web pages to your computer and read them later while you are offline . You can do it by using option “ Save Webpage As…”

But these web pages saved by this method are not that good quality files. When reading , it seems that we are still looking at the website and not in our computer. So today I am going to tell you a trick to Convert Webpage to PDF and saving it to your computer simultaneously.

How to Convert any webpage to pdf


There are two very simple and automated methods to Convert Webpage to PDF format.

Method 1 : PdfMyURL.com

Pdfmyurl.com is a website that provides service of converting any webpage to pdf format and make it available to save on your system free of cost with the blink of your eye. It is very fast .
All you have to do is Simply open PdfmyURL website and paste the desired URL or website address which you want to convert to pdf and click on button placed at right side of text box. It will convert that URL into pdf format and ask for saving to your system.

Method 2 : Using Nova PDF

You can convert webpage to pdf from popular browsers like Internet Explorer, Firefox, Opera and Chrome by installing a Nova PDF creator that works as a virtual PDF printer. Once the printer is installed, you can simply print to it and a PDF file will be generated.
Just Download this software from their official site here : DOWNLOAD
Install it to your computer and then it will automatically add a new option to your browser’s print button i.e. Nova print server . Select it and click on print. It will save that url as pdf. You can also set margins of page using page setup before downloading the pdf to set the size of pdf file you want.
So this was all about saving a web page as pdf document now I would also like to tell you about How to convert word document to pdf file.

It is a simple task to convert any word file to pdf file. It can be done online or by some software. The best way to do it is using wordtopdf.com

This site will do your work in three simple steps. Browse your file , Enter your email address , click on convert it and within a few minutes the converted pdf file will reach to your inbox. There are many other sites as similar to wordtopdf.com so if this site doesn’t work for you , simply google it.

How to Schedule emails to send in future

You never know if you will have time in nearby future. There are two instances, once when you are having enough time and no work to do and the other when you are not having time and you are having huge workload. During the times of heavy workload, there can be instances when you forget to do important things which you should have done.



Let’s say you didn’t mailed your friend for his birthday. So, what to do then? To keep yourself on a safer side you can schedule your mails when you are free.

 How to Schedule emails for sending them in future.


Boomerang for Gmail

There is a plugin, names Boomerang for Gmail which is available both for Firefox and Chrome which will help you to Schedule emails. This plugin is compatible with Gmail and using this you can take control of sending and receiving emails at desired time in your Gmail account.

 How to Install Boomerang

  • Open your Google chrome or Firefox Browser and visit the Boomerang website by clicking Here.
  • Once you have visited the website, click on the Install Boomerang button which is present on the website and the installation will be started.
  • You will come across a couple of steps, follow those steps and your installation will be done.
  • Once the installation has been completed, the next time you will open Gmail, Boomerang will be automatically enabled.

How to use Boomerang

  • Using Boomerang is very easy as the interface of this plugin is very user friendly. Read the guide below on how you can use Boomerang on your Gmail account to Schedule emails.
  • Compose email like you normally do.
  • On the Compose page right next to the Send button you will see a new button named Send Later. This is the button which will help you to send email later.
  • Choose the date and time as per your schedule, whenever you want to send the email.

Additional Features

Schedule Recurring Message :There is one great feature which comes with Boomerang and that feature is that you can schedule recurring messages to anyone on periodic basis. Let’s say you are working in a project and you are the project leader and each week you need to ask your team member about the progress report of the project. Using Boomerang you can schedule that message using the Schedule Recurring Message feature. You will see the option to schedule recurring messages once you click on the Send later Button.
Deal with emails later: Sometimes we don’t want to read the emails we received at that time. Boomerang will remind you to read the received mail at the time you have set. If you have sent an email to your entire team and you want that the person who is max qualified in your team should reply to It but he fails to reply it then you will be get notified.

Amazing Tricks to Speedup Pendrive Data transfer.



Pen drives
or USB are quite popular in the digital world for instant transfer of data. Using USB flash drives, one can easily transfer large files from one PC to another, from PC to laptop, from laptop to TV, and vice versa. This latest technology has made our work easier than before.

In current times, you can move Gigabytes of information into just a tiny pen drive within few seconds.
In recent years, a lot of changes has been made in storage devices. When you compare new pen drives with the older ones, you will notice a considerable high transfer rate in the latest ones. However, there are times when you can get irritated with slow transfer speed of pen drives while copying data in pen drives. Well, this article shall provide you with some tricks using which you can Speedup Pendrive Data Transfer Rate

Factors responsible for data transfer rate:


Before knowing the tricks, we shall have a look at some factors responsible for data transfer rate , and they are as follows.
1.Pen drive ageing: Well, this is common for any device that when it becomes old, the rates gets slower.
2.Type of files: The transfer rate of data also depends on the file type; you might have noticed that songs, videos and documents take very less time in transfer while application files need more time.
3.USB port version: The most popular version of USB is 2.0, and it will give you 35mbps speed. So, if you want fast speed then buy 2.0 version pen drives.

Few tricks to Speedup Pendrive Data Transfer Rate:


1.File system should be NTFS: If you want to Speedup Pendrive , then make sure you have NTFS as file system. You can do so by Right clicking on your pendrive and selecting Format,Select NTFS File system, Uncheck Quick Format And Click On Start.
2.Disk errors: To check disk errors go to the properties tab of your pen drive, then select ‘tools’ tab. You will find a ‘check now’ button, click it and then hit ‘start’ to fix the errors. The time taken for scan depends on the size of the pen drive.
Speedup Pendrive
3.Device policy: Under properties of your pen drive, select ‘hardware’ tab. Then select USB device from there that will lead you to a pop up window where you need to change settings. You can even have better performance of pen drive by clicking the option under ‘hardware’ tab.
4.Format: This is one of the effective options that many users have tried. When you have used your pen drive for quite a long time, you can speed it up by formatting the device.
Carefully test your pen drive with the factors given above to Speedup Pendrive. In addition to this, you should keep checking for these aspects regularly, say twice or thrice in a month.

बाबुरामको प्रस्ताव ‘राष्ट्रिय सम्मेलनको सट्टा, महाधिवेशनमा जाऔं’

काठमाडौ, माघ १७ – एकीकृत माओवादीका नेता बाबुराम भट्टराईले राष्ट्रिय सम्मेलनको सट्टा महाधिवेशन गर्न प्रस्ताव गर्नुभएको छ ।

शुक्रबार केन्द्रीय कार्यालयको बैठकमा भट्टराईले वैचारिक कुरामै छलफल गर्नुपर्ने आवश्यकता रहेको भन्दै महाधिवेशनमा जानुपर्ने प्रस्ताव गर्नुभएको हो ।  ‘बरु पछि गरौं तर महाधिवेशन नै गरौं’ भनेर भट्टराईले प्रस्ताव गरेको स्रोतले जनाएको छ ।
अध्यक्ष पुष्पकमल दाहाल प्रचण्डले वैशाखमा राष्ट्रिय सम्मेलन गर्ने प्रस्ताव गरेकोमा भट्टराईले असोज कात्तिकतिर भएपनि महाधिवेशन गर्नुपर्ने प्रस्ताव गर्नुभएको छ । भट्टराईले हेटौंडा महाधिवेशनको कार्यदिशा र सिंगो माओवादी आन्दोलनका विषयमा समीक्षा र बहस गर्नुपर्ने आवश्यकता भन्दै  महाधिवेशनमा जोड दिनुभएको छ ।
‘हामीले हेटौंडा महाधिवेशनमा तीन सरकार, सदन र सरकारको मोर्चा भनेर तीन स को कुरा गरेका हौं, त्यतिबेला हामी सरकारमा थियौं’ भट्टराईको भनाई उधृत गर्दै स्रोतले भन्यो ‘तर अहिले हामी सरकारमा छैनौं अब तीन स को मोर्चा कसरी हुन्छ ? आन्दोलनका विषयमा पनि समीक्षा हुनुपर्छ ।’
भट्टराईले सिंगो माओवादी आन्दोलनका विषयमा पनि समीक्षा र वैचारिक बहस गरी कार्यदिशा बनाउनुपर्नेमा भट्टराईको प्रस्ताव छ । ‘कुनै कमिटी सानो वा ठूलो भयो र कसलाई कहाँ खटाउने भन्ने कुराले समस्या समाधान हुन्न’ भट्टराईले भन्नुभएको छ ‘अहिले माओवादी आन्दोलन कहाँ छ ?यसको समीक्षा र मूल्याङ्कन गरेर कार्यदिशा बनाउनुपर्छ । त्यसपछि मात्रै सही ठाउँमा पुगिन्छ ।’

नारायणकाजी पनि छिटो महाधिवेशनका पक्षमा

महाधिवेशन गर्ने कुरामा अर्का नेता नारायणकाजी श्रेष्ठले पनि जोड दिनुभएको छ । तर श्रेष्ठले वैशाखमा राष्ट्रिय सम्मेलन गर्ने र जतिसक्दोछिटो महाधिवेशन गर्नुपर्नेमा जोड दिनुभएको छ ।
‘महाधिवेशनका लागि तीन वर्ष कुर्नुहुन्न, राष्ट्रिय सम्मेलन गरेर छिटो महाधिवेशन गर्नुपर्छ’ श्रेष्ठको भनाई उधृत गर्दै स्रोतले भन्यो ‘महाधिवेशन गरेर हेटौंडा महाधिवेशनको कार्यदिशा व्याख्या गरी थप समृद्ध र समयानुकल बनाउनु पर्ने आवश्यकता छ ।’
नेपालकै र विश्व कम्यूनिष्ट आन्दोलनबाट सिकेर नयाँ ढंगको पार्टी निर्माणका लागि पनि छिटो महाधिवेशनमा जानुपर्ने श्रेष्ठको तर्क छ ।

नेपालगञ्ज रेफर गरेको गर्भवतीको अछाममा नै सफल अपरेशन

अछाम, माघ १७ – तीन दिनदेखि सुत्केरी व्यथा लागेर नेपालगञ्ज रिफर गरिएकी अछाम मंगलसेन ५ की सवी नगार्जीको वयालपाटा अस्पतालमा शल्यक्रिया गरी  सुत्केरी गराइएको छ ।

जिल्ला अस्पतालले शल्यक्रिया गरेर बच्चा निकाल्न खोज्दा बेहोस पार्न नसकेपछि नेपालगञ्ज रेफर गरेको थियो । नेपालगञ्ज लैजाने एम्बुलेन्स खोज्दै बयालपाटा अस्पताल पुर्याइएकी सवीलाई अस्पतालका मेडिकल निर्देशक डा. श्रीराम तिवारीले नेपालजञ्ज पुग्न नसक्ने अवस्था देखेपछि त्यहीँ अप्रेशन गर्नुभएको हो ।
अवस्था निकै जटिल रहेको र नेपालगञ्ज पुर्‍याउँदा गर्भवतीको ज्यानै जानसक्ने खतरा देखेर अप्रेशन गरेको डा. तिवारीले बताउनुभयो । बिहीवार बिहान शुरु गरिएको अप्रेशन करिब ४ घण्टामा सफल भएको थियो ।
छोरा जन्माएकी सवी र बच्चाको स्वास्थ्य अहिले सामान्य रहेको अस्पतालले जनाएको छ । अस्पतालले हालसम्म २० महिलाको अप्रेशन गरी सुत्केरी गराएको मेडिकल निर्देशक डा. श्रीराम तिवारीले बताउनुभयो ।

Friday, January 31, 2014

माग्ने बूढालाई तक्मेको गुन

केदार घिमिरे (माग्ने बूढा)ले तक्मे बूढाको चरित्रमा जन्माएका विल्सन बिक्रम राईले अहिले माग्ने बूढाको गुन तिरिरहेका छन् । हास्यकलाकार सीताराम कट्टेल (धुर्मुस) र केदार घिमिरे (माग्ने बूढो)

को जोडी फुटेपछि धुर्मुस श्रीमती कुञ्जना घिमिरे (सुन्तली) लाई जोडी बनाएर कार्यक्रमहरुमा हिंड्न थाले, एक्लै परेका माग्ने बूढा स्टेजमा विरलै देखिन थाले।
यस्तो वेलामा आफैंले तक्मे बूढाको चरित्रमा जमाएको विल्सन बिक्रम राईले उनको उद्दार गरेका छन्। तक्मे बूढा अहिले देश–विदेश गर्ने नम्बर एक नेपाली हास्यकलाकारमा पर्छन्।
अहिले तिनै तक्मे बूढाले आफूलाई हिट बनाएको गुन तिर्न माग्ने बूढालाई जोडी बनाएका छन्। नभन्दै, दुई बूढाले पछिल्ला ८ महीनामा ५ महीना विदेशमै विताएका छन्। कतिपय कलाकारहरु भन्न थालेका छन्– चेलो होस् त तक्मे जस्तो!

Thursday, January 30, 2014

दिल्ली हुँदै हङकङ हिंडेका नेपाली सेन्झेनमा अलपत्र

अवैद्य रुपमा हङकङ छिराएर काममा लगाइदिने नेपाली र भारतीय दलालको योजना अनुसार दिल्ली हुँदै चीनको सेन्झेन पुगेका तीन नेपाली दश दिनदेखि अलपत्र परेका छन्।
हङकङ बस्ने भारतीय मूलका दलालले सेन्झेनबाट चीनको विशेष प्रशासनिक क्षेत्र हङकङ प्रवेश गराउन प्रतिव्यक्ति हजार अमेरिकी डलर (एक लाख रुपैयाँ) मागेको तर त्यत्रो पैसा नभएपछि सेन्झेनमै अड्किएको पीडितले बताएका छन्।
१५ पुसमा दिल्लीबाट स्पाइसजेट चढेर दक्षिण चीनको ग्वान्झाओ उत्रिएका कास्कीका अखिल भण्डारी, बुद्धि गुरुङ र अशोक पौडेल दश दिनदेखि हङकङ नजिकको चिनियाँ शहर सेन्झेनमा अलपत्र परेका हुन्। भण्डारीका अनुसार उनीहरूलाई रमेश सुवेदी मुख्य हिस्सेदार रहेको पोखराको मेनपावर कम्पनी एसआरके ओभरसिजले हङकङ पुर्‍याई काममा लगाइदिने आश्वासनमा दिल्लीस्थित चिनियाँ दूताबासबाट एक महिनाको भिजिट भिसा लगाएर चीन उडाएको हो।
‘हङकङमा बस्ने लोरिज नाम गरेको भारतीय दलालले फोनमा प्रति व्यक्ति एक हजार अमेरिकी डलर लिएर बोर्डरमा आउनु, हङकङ छिराइदिन्छु भन्यो, तर त्यत्रो पैसा हामीसँग थिएन’, तीन जनाकै पकेट रित्तिएपछि सेन्झेनको बैँकमा खाता खोलेर नेपालबाट पैसा मगाएको बताउँदै भण्डारीले भने,’दिल्लीबाट उड्दा तीन जनाको पकेटमा जम्मा एक हजार अमेरिकी डलर थियो, दश दिन सेन्झेनको सस्तो होटलमा बसेर नुडल मात्र खाँदा पनि त्यो पैसा सकियो।’
भण्डारीका अनुसार हङकङ प्रवेश गरेपछि शरणार्थी कार्ड लिएर काम गर्न पाइन्छ, महिनाको आठ हजार हङकङ डलर (करिब एक लाख रुपैयाँ) कमाउन सकिन्छ भनेर दलालले प्रति व्यक्ति दश लाख असुलेर ल्याएका हुन्।’एसआरके ओभरसिजका रमेश सुवेदीलाई मैले वैशाखमै पासपोर्ट र चार लाख रुपैयाँ दिएको थिएँ, उसले दिल्लीबाटै चीनको भिसा हान्यो होला’, भण्डारीले फोनमा भने,’हङकङमा नेपालीलाई वर्क परमिट दिँदैन भन्ने थाहा थिएन, जसरी पनि छिराउँछौँ भनेपछि कम्पनीकै दिल्ली एजेण्ट रोशन क्षेत्रीको सहयोगमा हामी उड्यौँ।’
सन् २००५ देखि हङकङ सरकारले भिसा कडाई गरेपछि नेपालीहरू पनि दालल मार्फत् ग्वान्झाओ–सेन्झेन आएर चिनियाँ र पाकिस्तानीको सहयोगमा राती डुँगामा चढेर अवैद्य रुपमा हङकङ छिर्न थालेका थिए। नेपालमा यातना पाएको दावी गरी शरणार्थीको रुपमा हङकङ बस्ने र गैरकानुनी रुपमा काम गर्ने विदेशीलाई हङकङ सरकारले फिर्ता गर्न थालेपछि केही वर्षयता त्यसरी आउने क्रम घटेको थियो। महावाणिज्यदूत महेश दाहालका अनुसार शरणार्थी दावी गरी बस्ने १४ र नेपाल फर्के यातना पाउने दावी गरेर बस्ने १२ जना नेपाली हङकङमा रहेको जानकारी गत वर्ष हङकङ सरकारले दिएको थियो।
एसआरके ओभरसिजको यो नयाँ धन्दाले नेपालीलाई अवैद्य रुपमा हङकङ छिराउने गिरोह फेरी सक्रिय भएको र त्यसमा भारतीय मूलका व्यक्ति समेत संलग्न भएको नयाँ तथ्य खुलेको छ। चीनको बाटो भएर दर्जन बढी नेपालीलाई अवैद्य रुपमा हङकङ छिराएको पाइएको छ।
पोखराको यो कम्पनीलाई दश लाख ख्वाएर हङकङ प्रवेश गर्न सफल भएका अन्य पाँच जना नेपाली हालै हङकङ प्रहरी समक्ष आत्मसमर्पण गरी ग्वान्झाओ हुँदै काठमाडौँ फिर्ता भएका छन्। भारतीय दलालको सहयोगमा छुट्टाछुट्टै मितिमा दिल्ली–ग्वान्झाओ हुँदै सेन्झेन आएर हङकङ प्रवेश गरेका कास्कीका केशवबहादुर ढकाल, प्रेमबहादुर खत्री र प्रकाश गुरुङ तथा तनहुँका जीवन राना र खोटाङका गोपाल ढकाल १५–२० दिन हङकङको शरणार्थी शीवीरमा बसेपछि प्रहरीसमक्ष हात उठाएर नेपाल फर्केका हुन्।
‘सेन्झेनस्थित चीनको लोउ अध्यागमन पार गरेपछि हङकङ अध्यागमन पुग्ने बित्तिकै हात उठाएर नेपालमा ज्यानको खतरा भएर आएको भन्नु भनेर दलाले सिकाएको रहेछ’, पाँच जना पीडितलाई नेपाल फर्काउन सहयोग गरेका गैरआवासीय नेपाली संघ एनआरएनए चीनका अध्यक्ष सुन्दर थापाले गोपाल ढकाललाई उद्धृत गर्दै भने,’अध्यागमन अधिकारीलाई नेपालमा यातना पाएको भनेपछि एक जना भारतीय मूलको सोलिसिटर आएर बयान लिए अनि गाडीमा राखेर हङकङको शरणार्थी शीवीर पुर्‍याइयो।’
शीवीरमा सरकारी भत्ता र खानाको सुविधा सहित १५–२० दिन बिताए पनि दलालले आश्वासन दिए अनुसार सहज रुपमा बाहिर निस्केर काम गर्ने र महिनाको एक लाख कमाउने अवस्था नदेखेपछि नेपाल फर्कने निर्णय गरी प्रहरीसमक्ष आत्मसमर्पण गरेको उनीहरूले बताएका छन्। ९ पुसमा प्रहरीले पहिले हङकङ प्रवेश गरेको लोउ पोर्टमै लगेर चीनको अध्यागमनलाई जिम्मा लगाएपछि बेखर्ची भएर उनीहरूले एनआरएनएलाई गुहारेका थिए।
‘मध्य राती बेखर्ची भइयो भनेर फोन आएपछि ग्वान्झाउमै होटलमा लगेर राख्यौँ’, ग्वान्झाओ बस्ने श्याम सेढाईको सहयोगमा पीडितलाई उद्धार गरिएको बताउँदै एनआरएनए महिला संयोजक अमृता थापाले भनिन्,’चीनको एक महिने भिजिट भिसा अवधी नसकिएका दुई जना १० पुसमै काठमाडौँ उडे, चार दिन ओभर स्टे भएका तीन जनालाई दैनिक पाँच सयका दरले छ हजार युयान (करिब एक लाख रुपैयाँ) जरिवाना लिएर अध्यागमनले १५ पुसमा मात्र नेपाल फर्कने अनुमती दियो।’
हङकङ छिरेका पाँच जना आत्मसमर्पण गरी नेपाल फर्केको सुनेपछि बेखर्ची भएर सेन्झेनमा रोकिएका भण्डारी, गुरुङ र पौडेल पनि अब हङकङ प्रवेश नगर्ने बरु नेपाल नै फर्कने मनस्थितिमा पुगेका छन्।’काम गर्न नपाइने भएपछि बोर्डरमा अर्को एक लाख दलाललाई दिएर हङकङ छिर्नुको अर्थ रहेन’, भण्डारीले भने।
तीन–चार जनाले पोखराको सभागृह चोकमा कार्यालय राखेर सञ्चालन गरेको एसआरके (शंकर, रमेश, कृष्ण) ओभरसिजबारे आफुलाई राम्रो जानकारी रहेको बताउँदै भण्डारीले चेतावनी दिए,’हामीलाई झुक्याएर यहाँसम्म ल्याउने कम्पनीलाई अब नेपाल नै फर्कने व्यवस्था मिलाइदेउ भनेका छौँ, दुःख त पायौँ नै, पैसा फिर्ता गरेन भने पोखरा पुगेपछि उनीहरूलाई घेरा हाल्छौँ।’

नेपालगन्जमा कुष्ठरोगीको स्वास्थ्य संस्थामा पहुँच बढ्दो

नेपालगन्ज,  माघ १६ गते । मध्यपश्चिमका विभिन्न जिल्लामा रहेका कुष्ठरोगीहरूको अहिले स्वास्थ्य संस्थामा उपचारका लागि जाने क्रम बढेको पाइएको छ ।


पूर्वजन्मको पाप तथा देवीदेवताको श्रापका कारण कुष्ठरोग लाग्छ भन्ने गलत मानसिकतालाई तोड्दै पछिल्लो समम बिरामीहरू उपचारको खोजीमा अस्पताल पुग्नेक्रम बढेको हो ।
मध्यपश्चिमाञ्चल क्षेत्रीय स्वास्थ्य निर्देशनालयको पछिल्लो आङ्कडाअनुसार, अहिले मध्यपश्चिम क्षेत्रमा २७३ कुष्ठरोगीले नियमित ओखती सेवन गरिरहेका छन् ।
गत आर्थिक वर्ष २०६९÷७० मा २८७ जनाले नियमितरूपमा औषधि लिइरहेकोमा चालु आर्थिक वर्ष २०७०÷७१ को पहिलो चौमासिकमा ९८ जना बिरामी थपिएका छन् । ती बिरामीमध्ये चार बालक र ३१ महिला छन् ।
निर्देशनालयका अनुसार यस क्षेत्रका जिल्लामा प्रति दश हजारमा एक जनाभन्दा बढी व्यक्ति कुष्ठरोगबाट प्रभावित छन् ।

बालिका बलात्कार गर्ने सेनाका जवान पक्राउ

गोरखा, माघ १६ गते । जिल्लाको घ्याल्चोक गाविसस्थित वडा नं ९ मा गएको माघ ६ गते विद्यालय पढ्ने १५ वर्षीया बालिका बलात्कार गर्ने २८ वर्षीय विवाहित महेन्द्र श्रेष्ठलाई प्रहरीले पक्राउ गरेको छ ।


पीडितको उजुरीको आधारमा श्रेष्ठलाई नियन्त्रणमा लिइएको प्रहरीले जनाएको छ । आफूलाई जबर्जस्ती बलात्कार गरेर कसैलाई भनेमा सिध्याइदिने धम्की दिएको पिडितले बताएकी छन् ।
बालिकाको स्वास्थ्यमा समस्या देखिएपछि सोध्ने क्रममा बलात्कारको रहस्य खुलेको हो । स्थानीयको बिहेमा रत्यौली हेर्न गएका बेला बालिका बलात्कृत भएकी थिइन् । यसबारे आवश्यक अनुसन्धान भइरहेको प्रहरीले बताएको छ ।

आपत्कालीन सञ्चार सम्पर्क स्थापनामा रेडक्रस र नेपाल टेलिकमबीच सम्झौता

काठमाडौँ, माघ १६ गते । आपत्कालीन अवस्थामा सञ्चार सम्पर्क स्थापना गर्न सहयोग पु¥याउने उद्देश्यले नेपाल दूरसञ्चार कम्पनी लिमिटेड र नेपाल रेडक्रस सोसाइटीबीच वाइड एरिया इन्टरनेट नेटवर्कको निःशुल्क प्रयोगसम्बन्धी सम्झौता भएको छ ।

नेपाल टेलिकम मर्मतसम्भार तथा सञ्चालन विभागका नायब प्रबन्ध निर्देशक कृष्णप्रसाद घिमिरे र नेपाल रेडक्रसका कार्यकारी निर्देशक उमेशप्रसाद ढकालले आज सो सम्झौतामा हस्ताक्षर गर्नुभयो ।
आपत्कालीन समयमा अवरुद्ध रहेको मोबाइल, इन्टरनेटजस्ता सञ्चार सेवालाई वाइड एरिया इन्टरनेट नेटवर्कले सुचारु गर्न सहयोग गर्दछ । यसबाट विपद्को समयमा प्रभावकारी रुपमा सञ्चार सम्पर्क गरी विपद् प्रभावितलाई सेवा पुग्ने विश्वास गरिएको छ ।
विशेषगरी काठमाडौँ उपत्यकालाई लक्षित गरी आगामी पाँच वर्षका लागि सेवासम्बन्धी सम्झौता गरिएको सोसाइटीका सञ्चार विभाग प्रमुख दिव्यराज पौडेलले जानकारी दिनुभयो  ।
सम्झौताबाट सम्भावित भूकम्पलगायत अन्य आपत्कालीन अवस्थामा उद्धारक तथा दातृनिकायमा सञ्चार स्थापना गरी द्रुत प्रतिकार्य गर्न सहयोग सिद्ध हुने दुवै संस्थाको विश्वास रहेको छ ।
“रेडक्रस जस्तो मानवीय कार्यमा संलग्न संस्थाको सेवालाई थप प्रभावकारी बनाउन र आपत्कालीन अवस्थामा पनि निर्वाद सेवा सञ्चालन र सञ्चार सम्पर्क गर्न यो सम्झौताले महत्वपूर्ण योगदान पुग्नेछ”, सोसाइटीका कार्यकारी निर्देशक ढकालले भन्नुभयो ।
नेपाल टेलिकमको साँगा र नगरकोटमा रहेको टावरमा नेपाल रेडक्रसले आवश्यक उपकरण जडान गरी वाइड एरिया इन्टरनेट नेटवर्क प्रयोग गर्नेछ ।

Solar-enabled drinking water service

Surkhet, The drinking water facility has been provided to the public through the use of solar energy in various VDCs of Surkhet and Dailekh.


            The solar-enabled water pumps have been set up to deliver drinking water service in Bajedichaur, Garpan and Taranga VDCs of Surkhet and Lalikanda and Abalparajul VDCs of Dailekh.

            The Alternative Energy Promotion Centre and Astha Nepal Surkhet took the joint initiative to install solar-operated pumps to ease the supply of drinking water in the districts.

            Astha Nepal's Sub-Engineer Chandra Prakash KC said the supply of drinking water has been made smooth in the dry areas with the use of solar technology to lift water up to 150 metres.

वीरेन्द्रनगर नगरपालिकाका ८० प्रतिशत घर भूकम्पको उच्च जोखिममा रहेका छन् ।


वीरेन्द्रनगर नगरपालिकामा निर्माण भएका घरमध्ये २० प्रतिशत घरमात्रै भूकम्प प्रतिरोधात्मक भएको नगरपालिकाको कार्यालयले जनाएको छ ।



    सर्वसाधारणमा भूकम्प प्रतिरोधात्मक घर निर्माण गर्नुपर्छ भन्ने चेतनाको कमीका कारण भूकम्प प्रतिरोधात्मक घर  निर्माण नभएको कार्यालयका इन्जिनियर जनकबहादुर शाहीले बताउनुभयो ।

    अन्य घरभन्दा भूकम्प  प्रतिरोधात्मक घर निर्माण गर्दा लागत बढी लाग्ने भएकाले पनि यस्ता घर निर्माणमा सर्वसाधारणले चासो नदिएको इन्जिनियर शाहीको भनाइ छ । भूकम्प प्रतिरोधात्मक घरको निर्माण प्राविधिकको डिजाइनअनुसार गर्नुपर्छ, जसले गर्दा अन्य घर निर्माण गर्नुभन्दा झन्डै ५० प्रतिशत लगानी बढ्न सक्छ, उहाँले भन्नुभयो ।
 
    सुर्खेत उपत्यकामा बर्सेनि झन्डै तीन÷चार सय घर थपिँदै गएका छन् । यसले गर्दा पनि भूकम्पको जोखिम बढ्दै गएको सरोकारवालाहरुको भनाइ छ । नगरपालिकाको कार्यालयका अनुसार यहाँ आर्थिक वर्ष ०६८÷०६९ मा ३३३ वटा घर निर्माण भएका थिए भने  आर्थिक वर्ष ०६९÷०७० मा ४९४ वटा नयाँ घर निर्माण भएका छन् ।

    यता सहरी विकास तथा भवन निर्माण विभाग डिभिजन कार्यालय सुर्खेतका इन्जिनियर शशिन्द्र घिमिरेले बढ्दो अव्यवस्थित सहरीकरणले भूकम्पीय जोखिम निम्त्याउने बताउनुभयो । ठूलो भूकम्प गए जिल्लामा गाउँमा भन्दा उपत्यकामा ठूलो क्षति हुनसक्ने भन्दै उहाँले भवन निर्माण गर्दा भवन निर्माण आचारसंहिताअनुसार गर्न सुझाव दिनुभयो । “प्राविधिकको सल्लाहाअनुसार घर निर्माण गर्नुपर्छ”, उहाँले भन्नुभयो, ‘पिलरमा डन्डीको प्रयोग तथा अन्य सामग्रीको पनि मात्रा मिलाएर भवन निर्माण गर्नुपर्छ ।” 

Tuesday, January 28, 2014

झमक घिमिरेको प्रसिद्ध कृति जीवन काँडाकि फूल (SHRUTISAMBEG)

श्रुति शंबेग श्रृङ्खला (SHRUTISAMBEG)
कृति : जीवन काँडा कि फूल (Jiwan Kadaki Phool)
लेखिका : झमक घिमिरे
विधा : आत्मपरक निवन्ध
रेडियो : उज्यालो ९० मेगाहर्ज
बाचक :  अच्युत घिमिरे
स्रोत :उज्यालो ९० मेगाहर्ज

उज्यालो ९० नेटवर्क काठमाडौं सँगै देशभरिका बिभिन्न २५ ओटा एफ एम स्टेशनहरुमा हरेक मंगलबार र शुक्रबार राति सवा ९ बजे कार्यक्रम श्रुति शंबेग प्रशारण हुन्छ ।

कार्यक्रम श्रुति शंबेगमा हामी बरिष्ठ साहित्यकारहरुका उत्कृष्ट कृतिहरु बाचन गर्दछौं ।

श्रुति शंबेगको शुक्रबारको श्रृङ्खलामा आजदेखी हामी नयाँ गद्य श्रृङ्खला सुन्नेछौं । झमक घिमिरेको आत्म जीवनी परक निबन्ध जीवन काँडा कि फूल अब हामीले श्रुति शंबेगमा सुन्ने गद्यको शिर्षक हो ।

२०३७ साल असार २१ गते धनकुटाको कचेडे भन्ने ठाउँमा जन्मेकी झमकका ९ वोटा पुस्तकहरु प्रकाशन भै सकेका छन् । विभिन्न पुरष्कार बाट झमक खुट्टाकै भरमा आफ्ना विचारहरुलाई कलममार्फट अभिब्यक्त गर्नुहुन्छ । प्रति मस्तिष्किय पक्षघातबाटर रोगबाट साक्षात्कार गरिरहेकी झमक घिमिरेलाई खुट्टाको माध्यमबाट लेखेर साहित्यिक प्रसिद्ध हुनुले समालोचकहरु विश्व प्रसिद्ध ११ जना श्रृष्टाहरुसाँग तुलना गरेको छन् ।

असामान्य शारिरिक अवस्थाका बाबजुद यति सक्रिय रुपमा उहाँले लेख्नुभएका कृतिहरुबाट धेरै सबलाङ्गहरुले पाठ किन्न सक्छन् ।

Monday, January 27, 2014

Hospital lacks funds for maternity incentives


The Karnali Academy of Health Science at Khalanga in the district has stopped distributing cash incentives, which the government has been providing to women who give birth at government facilities across the country, to women visiting the hospital for the past five months.


As a result, 239 women who gave birth in the hospital so far are deprived of the incentives. With a view to attract pregnant women to give birth in health institutions, the government provides Rs 1,500 to each women who gives birth in government health facility as transport fair and Rs 400 each to those who undergo at least four consecutive check-ups during their pregnancy in the mountainous region. Dr Bikalpa Pokharel, medical director at the hospital, said they failed to provide the incentives as the District Public Health Office (DPHO) is yet to release budget.
“We provide maternity services, including surgery, free of cost to women admitted for delivery while the DPHO is bound to provide the incentives and some medicines for free,” he said. The hospital also lacks the medicines distributed under the government programme.
Pokharel said they have asked the DPHO to immediately release budget for the incentives and medicines. “We have kept records of women who are yet to receive the incentives and will provide once we receive the budget,” he said.

Chairman Dahal agrees to become PP leader

UCPN (Maoist) Chairman Pushpa Kamal Dahal on Monday has agreed to assume the post of party's parliamentary party (PP) leader as his supporters pressurised him to take the post.



Party's PP meeting, scheduled to take place on Tuesday, is likely to take unanimous decision about selecting Dahal as PP leader. Dahal was the PP leader in the previous CA too.

As Dahal initially was unwilling to take the job, party leaders pressurised him to take the post saying that the party needs to play a crucial role in the constitution drafting process and thus top leaders should take the leadership.

Party leaders say the Constituent Assembly (CA) and constitution drafting process are the vital part of the peace process and Dahal as signatory of Comprehensive Peace Agreement (CPA) should be the PP leader.

 "After the demise of Girirja Prasad Koirala, it is the duty of our Chairman to complete the constitution drafting process, a vital part of peace process," said Maoist leader Giriraj Mani Pokhrel. "Though we gained third position, our agenda prevails in the CA so there is consensus inside the party that Dahal should lead the process becoming the PP leader."

Earlier, Dahal had proposed the name of his close aide Krishna Bahadur Mahara as PP leader, while senior leader Baburam Bhattarai proposed his close aide Top Bahadur Rayamajhi's name for the same post. Party's former politburo members on Monday also suggested Dahal to become the party's PP leader. But, party's senior leader Baburam Bhattarai is saying that PP leadership should be handed over to the second-rung leaders and top leaders should engage on party building process.

About the government formation process, the Maoist party has said that it would join the government only if a national unity government is formed. Chairman Dahal, during his address at the House session, had urged the NC and CPN-UML to form the government. Party's leaders have also suggested the leadership to not join the government

The empty-diet-claim season



I don’t need a calendar to know that a new year has begun. I can tell by the deluge of new diet books that arrive in the office mail—over 25 pounds of mostly bad advice, about as much as many readers hope to lose before they have to shed the concealing garb of winter.


Choices include a low-carb plan that promises a loss of “up to 15 pounds in two weeks” in The New Atkins Made Easy, or the Paleo diet in Cavewomen Don’t Get Fat. Perhaps you’re more interested in unearthing the secrets of the world’s leanest people in Burn the Fat, Feed the Muscle, or learning to identify and curb emotional eating as described in Weight Loss for People Who Feel Too Much. How about activating “your body’s ability to burn fat and lose weight fast” via The Blood Sugar Solution 10-Day Detox Diet?
It goes on and on.
The plethora of diet books are hardly good predictors of permanent weight loss. First, if any of the scores of diet plans published in recent years had resulted in lasting
weight loss for the growing legions of hopefuls, there would have been no need for yet another batch, including the ones that inevitably will arrive next December.
Second, as one middle-aged woman, who has maintained a 20-pound weight loss for several years, said: “Exercise by itself won’t do it. To lose weight, you have to eat less.”
She learned that, she said, after nearly wearing out her body by trying to lose weight through exercise alone. Not only does she now eat less, she also eats differently, having replaced many foods and snacks high in sugar and refined starches with more nutritious fare.
Another success, a friend in his late 70s who shed 25 pounds, eats the same foods he always did but now eats less of them. He learned to recognise satiety and to rely on that instead of a feeling of being stuffed to signal the end of his meals.
Clearly, there is no one pathway to permanent weight loss that works for everyone. The latest guidelines for physicians, who are repeatedly exhorted to help overweight and obese patients lose pounds, emphasise that a reduced-calorie diet should be based on individual dietary preferences and combined with “comprehensive lifestyle interventions” that would
best include participation in a professionally led programme for six months or longer.
Radical, abrupt dietary changes rarely stick. People soon tire of the restrictions and revert to their old dietary habits. Habits are not acquired overnight, and you should not expect to inculcate new ones overnight, either.
Small changes can end up making a big difference. One is to avoid skipping meals. Eat a nutritious breakfast every day and a wholesome snack or meal every few hours. I snack on nuts midmorning and have a digestive biscuit (70 calories) with café con leche midafternoon. The idea is to avoid becoming ravenous and losing control over your intake at the next meal.
Eat slowly—it takes 20 minutes for your brain to register satiety—and on smaller plates filled with one-fifth to one-third less food than usual. Fill most of the plate with foods like vegetables and salads that are rich in nutrients rather than calories.
Choose nutrient-dense carbohydrates like beans and whole grains over refined ones. If, however, you think a meal is not a meal without potatoes, rice, bread or dessert, by all means include them—but in controlled amounts.
Drink water or a calorie-free beverage with your meals. If you drink alcohol, limit yourself to one drink a day.
I crave something sweet after a meal, and fruit doesn’t always cut it. My dessert favourites include a graham cracker and two dark chocolate biscuits. And if, like me, you have an oral fixation, try chewing sugar-free gum. Or eat a fruit like an apricot or prunes with pits, then suck on the pits for the next hour or so.
Make physical exercise a daily activity. Decide each day what to do rather than whether to do it. Try to exercise for 60 to 90 minutes a day, broken up into several smaller sessions; or just take a walk.
Weigh yourself regularly. A weekly weigh-in is probably best while losing weight. But to maintain weight, a daily check can provide an early warning to cut back a little when you gain a pound or two. Five extra pounds that make pants too tight are a lot harder to shed.
Contrary to the claims of many diet books, effective weight loss and maintenance are not easy. One is only successful when one gives up ‘dieting’ and adopts a sensible eating and exercise plan one can stay on comfortably.

स्वास्थ्यमा एन्टिअक्सिडेन्टको महत्त्व

शरीर स्वस्थ राख्न पोषिला खाद्य वस्तुको उपभोगलाई जोड दिइन्छ ।

  पोषिला खाद्य वस्तुले शरीरको समग्र स्वास्थ्यमा योगदान गर्छन् तर सबैको प्रभाव एकनाशको हुँदैन र शरीरको अवस्था हेरेर त्यस्ता खाद्य वस्तु रोज्नुपर्ने हुन्छ तापनि एन्टिअक्सिडेन्टमा पाइने पोषिला वस्तु सर्वथा आवश्यक छ ।
पोषणको कुरा आउँदा एन्टिअक्सिडेन्टको चर्चा अचेल बढी हुने गर्छ किनभने मधुमेहदेखि क्यान्सरसम्मका घातक विकार यसले रोक्ने सिद्ध भइसकेको छ ।  हाम्रो शरीरमा उत्पन्न हुने घातक अवस्था अक्सिडेटिव स्ट्रेसको प्रभाव निस्तेज पार्न एन्टिअक्सिडेन्टको महìवपूर्ण योगदान रहन्छ ।
हामीले दैनिक खाने गरेका फलपूmल र तरकारीमा पर्याप्त मात्रामा एन्टिअक्सिडेन्ट हुन्छ तर बजारका तयारी खाद्य वस्तुमा एन्टिअक्सिडेन्ट हुँदैन ।  खाद्य वस्तुका अन्य पोषक तìवसँग एन्टिअक्सिडेन्टको फलदायी संयोजन हुने भएकाले पोषकविद्हरू प्राकृतिक खाद्य वस्तुबाट सक्दो एन्टिअक्सिडेन्ट प्राप्त गर्नुपर्ने सुझाव दिन्छन् ।
हार्वर्ड मेडिकल स्कुल अफ फेमिली हेल्थ गाइडमा उल्लेख भए अनुसार बिहानको चिया वा कफीमा एन्टिअक्सिडेन्ट छ भने तपार्इंलाई मुटुको रोगबाट बच्न मद्दत पुग्न सक्छ ।  सन् २०१२, अक्टोवरमा इन्टरनेसनल जर्नल अफ वायोकेमेस्ट्री एन्ड सेल बायोलोजीमा प्रकाशित एक अनुसन्धानको विवरणमा कफी र चियामा पाइने एन्टिअक्सिडेन्ट पोलिफेनोलले बोसोको अक्सिडेसन रोक्छ ।  बोसोमा अक्सिडेसन उत्पन्न भएर शरीरमा चौतर्फी इन्फ्लामेसनका कारणले मुटुको रोग र मुधमेहले समात्ने खतरा बढ्छ ।
सन् २०१२, सेप्टेम्बरमा जर्नल अफ मेडिसिनल फुडमा प्रकाशित अनुसन्धानको विवरणमा उल्लेख भए अनुसार खाद्य वस्तुमा एन्टिअक्सिडेन्टहरूको संयोजनले हामीलाई अधिक फाइदा पुग्छ ।
यसैगरी, खाद्य वस्तुमा हुने एन्टिअक्सिडेन्टहरू भिटामिन ए, सी र ई तथा पोलिफेनोल्स र सेलेनियमलगायतका केही खनिजले फ्रिरेडिकललाई तह लगाएर प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सबल बनाउँछन् ।  अमेरिकाको पेन स्टेट विश्वविद्यालयका अनुसार शरीरको सामान्य आन्तरिक प्रक्रियाबाट उत्पन्न हुने सहउत्पादन (बाइप्रोडक्ट) वा वातावरणबाट शरीरमा प्रवेश गर्ने खतरनाक यौगिक हुन् फ्रिरेडिकल ।  हानिकारक फ्रिरेडिकललाई निस्तेज पारेर एन्टिअक्सिडेन्टले केही प्रकारका क्यान्सरलाई रोक्न मद्दत पु¥याउँछ र एचआईभी सङ्क्रमणको व्यवस्थापनमा प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सहयोग गर्छ ।  सन् २०१२, अक्टोवरको कार्सियोजेनेसिस जर्नलमा एन्टिअक्सिडेन्ट भिटामिन ‘सी’ले स्तन क्यान्सर रोक्न सहयोग गर्ने एक महìवपूर्ण एन्जाइमलाई सक्रिय बनाउने उल्लेख गरिएको थियो ।
यसैगरी, एन्टिअक्सिडेन्ट भिटामिन ‘ई’ र ‘सी’ भएका खाद्य वस्तु अधिक खाने गरेमा छाला चाउरिने क्रम सुस्त भएर बुढ्यौली ढिलो आउँछ, सन् २००८ को एज जर्नलमा उल्लेख गरिएको छ ।  यी एन्टिअक्सिडेन्टले स्मरण शक्ति ह्रास हुन पनि दिँदैनन् ।  एजेन्सी

लोडसेडिङका कारण पानी वितरणमा समस्या– केयुकेएल

काठमाडौ, माघ १३ गते । सुख्खा मौसमका कारण खानेपानीका मुहान सुक्दै गएपछि उपत्यकामा खानेपानी वितरण घटेकाले राजधानीवासी खानेपानीको अभावका कारण आक्रान्त बनेका छन् ।

दैनिक १२ घण्टे लोडसेडिङ र सुख्खा मौसमका कारण उपत्यकामा खानेपानीको अभाव झन् जटिल बन्दै गएको सरोकारवालाहरू बताउँछन् ।
उपत्यकावासीलाई खानेपानी वितरण गर्ने जिम्मेवारी पाएको काठमाडौ उपत्यका खानेपानी लिमिटेड (केयुकेएल)ले यो मौसममा राजधानीवासीको मागको २५ देखि २८ प्रतिशतभन्दा बढी पानी आपूर्ति गर्न नसक्दा खानेपानीको अभाव झन् जटिल बन्दै भएको हो ।
केयुकेएलले उपत्यकावासीका लागि दैनिक ३५ देखि ४० करोड लिटर पानीको माग भएकोमा हाल १० करोड लिटर मात्र पानी उत्पादन गरी वितरण गर्दै आएको छ भने वर्खामा १३ देखि १५ करोड लिटरसम्म पानी आपूर्ति गर्दै आएको छ ।
कुलेश्वर हाइट निवासी लिला सुवेदीको अनुभवमा वर्खायाममा चार÷पाँच दिन बिराएर धमिलो भए पनि घरको धारामा पानी आउँथ्यो तर अहिले त कतिबेला धारामा पानी आउँछ भन्ने नै थाहा हुदैन ।
उहाँ भन्नुहुन्छ “वरपरका छिमेकीहरू आठ÷दश दिन विराएर राति पानी आउँछ त भन्छन् तर कुन दिन आउँछ मलाई त त्यो पनि थाहा छैन ,मंसिर पुसदेखि नै ट्याकरकै पानीका भरमा बाँच्ने हो, धारामा पानी नआए पनि विल चाहीं महिना नपुग्दै आउँछ ।”
यस्तै बल्खुस्थित कुमारी क्लब निवासी विदुर अमात्यलाई घरको धारामा पानी आएको थाहा नभए पनि उहाँको घरमा पानीको विल भने महिना पुग्ने वित्तिकै आइहाल्छ ।
धारामा पानी नआउने समस्या सुवेदी र अमात्यको मात्रै नभई अधिकांश उपत्यकावासीले यस्तै समस्या भोग्दै आएका छन् ।
उपभोक्ता हित संरक्षण मञ्च काठमाडौँका अध्यक्ष जगन्नाथ मिश्रले उपत्यकावासीलाई आवश्यक खानेपानी उत्पादन गरेर वितरण गर्ने जिम्मेवारी पाएको केयुकेएलले पानीको चुवावट नियन्त्रण गरी सबैतिर समुचित तरिकाले पानी वितरण नगर्दा सुख्खा मौसममा खानेपानीको समस्या वर्षेनी बढ्ने गरेको टिप्पणी गर्नुभयो ।
पाँचतारे होटल र उच्चपदस्थ व्यक्तित्व वस्ने क्षेत्रमा नियमित पानी वितरण गर्ने तर सर्वसाधारण नागरिक वसोवास गर्ने ठाउँमा १० दिनमा एक पटक पनि पानी नदिने केयुकेएलको विभेदकारी वितरण प्रणालीले गर्दा पनि उपत्यकामा पानीको समस्या झन् जटिल बन्दै गएको उहाँको भनाइ छ ।
उपत्यकामा तत्काल देखिएको खानेपानीको समस्या समाधान गर्नका लागि केयुकेएलले तत्कालिन, अल्पकालिन, मध्यकालिन र दीर्घकालीन योजना बनाएर अहिले संकलित पानी सबैतिर समान किसिमले वितरण गर्ने प्रणालीको विकास गर्नुपर्ने आवश्यकता औल्याउनुभयो ।
केयुकेएलका प्रवक्ता मिलनकुमार शाक्यले उपत्यकावासीको माग अनुसार खानेपानी आपूर्तिका लागि उपत्यकामा मेलम्चीको पानी आउनुको विकल्प नभएको बताउनुभयो ।
केयुकेएलले उपत्यकामा मेलम्चीको पानी नआउँदासम्मका लागि उपत्यकाका विभिन्न ठाउँमा बोरिङबाट पानी तान्ने, भएका पानीका स्रोतलाई मर्मत गर्ने र चुहावट रोक्ने काम गर्दै आएको पनि प्रवक्ता शाक्यको भनाई छ ।
केयुकेएलले जानाजान पानी वितरणमा विभेद नगरेको तर लोडसेडिङका कारण एकरूपता हुन नसकेको स्वीकार गर्दै उहाँले भन्नुभयो “अधिकांश ठाउँमा मोटर लगाएर मात्रै पानी तान्नुपर्ने, केही ठाउँमा लोडसेडिङका बेला पनि निरन्तर धारामा पानी आउने गरेको पाइएको छ, यसमा एकरूपता ल्याउनका लागि सक्दो पहल गरिरहेका छौं ।”
साथै प्रवक्ता शाक्यले उपत्यकामा विगतको तुलनमा पानीका मुहान सुक्दै गएको र सडक विस्तारका कारण चुहावट पनि बढेकाले यो वर्ष पानीको आपूर्ति अझै घटेको बताउनुभयो ।

भारतले हामीलाई सहयोग गर्नुपर्छ– ओली

काठमाडौं, माघ १३ गते । आफूलाई विश्व शक्तिमा स्थापित गर्ने प्रयत्न गरिरहेका नेपालका दुई छिमेकी चीन र भारतले बीचमा रहेको छिमेकी नेपालको विकासमा पनि ध्यान दिनुपर्ने विभिन्न राजनीतिक दलका नेताहरुले बताएका छन् ।
भारतको ६५ औँ गणतन्त्र दिवसको अवसरमा रिपोर्टस क्लबले राजधानीमा आयोजना गरेको कार्यक्रममा बोल्दै नेताहरुले कम्जोर नेपालले शक्तिशाली छिमेकीको चाहना पूरा गर्न नसक्ने बताएका हुन् । ‘नेपाल र भारत सम्बन्ध सम्भावना र चुनौति’ विषायक अन्तक्र्रियामा बोल्दै नेताहरुले अशान्त र अविकसित नेपालबाट छिमेकीहरुले फाईदा लिन नसक्ने बताउँदै विश्व आर्थिक शक्तिको रुपमा अघि बढेका दुई छिमेकीले नेपालको विकासमा सहयोग गर्नुपर्ने बताउनुभयो ।
कार्यक्रममा बोल्दै नेकपा (एमाले)का नेता केपी शर्मा ओलीले एउटा देशमा विकास नभए त्यसको असर अर्को देशमा पनि पर्ने धारणा व्यक्त गर्दै आर्थिक रुपमा कम्जोर नेपालको विकासमा भारतको सहयोग आवश्यक पर्ने बताउनुभयो । ‘‘हाम्रा छिमेकीहरु ब्लिया छन्, त्यो सवल पक्ष हो ।” छिमेकीहरु ठूला भए पनि दुई देशबीचको सम्बन्ध ठूलो र सानो नहुने उल्लेख गर्दै उहाँले भन्नुभयो ‘‘भारतको ‘लेजिटिमेट कन्सर्न’ (आधिकारिक चासोहरु) हामी बुझ्छौँ । हाम्रो भविश्य एउटै छ, त्यसैले भारतले हामीलाई सहयोग गर्नुपर्छ ।”
नेपाल र भारतबीचको सम्बन्धमा चुनौतिहरु घट्दै गएको उल्लेख गर्दै उहाँले अनुभव र परिवर्तित परिस्थितिले नयाँ सम्बन्धबारे सिकाउँदै लगेको बताउनुभयो । तथाकथित क्रान्तिकारिताले दुई देशबीचको सम्बन्धलाई टाढा राख्न नसक्ने बताउँदै उहाँले सीमा पारी नतमस्तक हुने र सीमा वारी आएपछि कुर्लिने मनोविज्ञानको अन्त्य हुनुपर्ने बताउनुभयो ।
नेपाली कांग्रेसका महामन्त्री कृष्ण सिटौलाले भारतसँगको सम्बन्धबारे नेपालका राजनीतिक दलहरुबीच समान धारणा बनाउनुपर्ने आवश्यकता औँल्याउँदै उहाँले त्यसो भएमा १० वर्षभित्र नेपालको जलस्रोतको भरपुर उपयोेग गर्न सकिने बताउनुभयो ।
‘‘भारतसँगको सम्बन्धबारे नेपाली जनताले हामीलाई फरक फरक स्थानमा राखिदिएका छन् ।” राजनीतिक दलहरु मध्ये केहिलाई भारत नजिक र केहि टाढा भनेर विश्लेषण गरिएको संकेत गर्दै सिटौलाले भन्नुभयो ‘‘एउटा साझा सोच बनाउनुपर्छ, त्यसपछि १० वर्षभित्र नेपालको जलस्रोतको धेरै विकास गर्न सकिन्छ ।”
नेकपा–माओवादीका उपाध्यक्ष सिपि गजुरेलले आफ्नो पार्टीलाई भारत विरोधीको आरोप लगाईए पनि आफूहरु कहिल्यै भारत र एक अर्ब २० करोडभन्दा बढी भारतीय जनताको विरोधी नभएको बताउनुभयो ।
कार्यक्रमलाई सम्बोधन गर्दै भारतीय राजदूत रञ्जित रायले प्रत्येक देश एक अर्कामा निर्भर रहेकोले एक अर्काको सहयोग विना अघि बढ्न नसकिने बताउनुभयो । नेपालसँग भारतको युगौँदेखि गहिरो र प्रगाढ सम्बन्ध रहेको उल्लेख गर्दै उहाँले दुई देशबीच केहि समस्या भए घनिभूत छलफलबाट त्यसको समाधान निकाल्नुपर्ने बताउनुभयो ।
एकीकृत नेकपा (माओवादी) का नेता राम कार्कीले भारत आफ्नो छिमेकीसँग बढि अल्झिरहे अन्तर्राष्ट्रिय स्थान बनाउन नसक्ने सुझाब दिँदै नेपाललाई भारतको सहयोग चाहिए पनि आवश्यकताभन्दा बढी लिन नहुने बताउनुभयो ।
मधेशी जनअधिकार फोरम नेपालका अध्यक्ष उपेन्द्र यादवले भारत र नेपालको सम्बन्ध कुटनीति, राजनीति र आर्थिक सम्बन्धभन्दा पर पुगेको विश्लेषण गर्दै पूरानो राष्ट्रवादको सोचले मात्र अब काम नगर्ने बताउनुभयो ।
राष्ट्रिय प्रजातन्त्र पार्टीका वरिष्ठ नेता डा. प्रकाशचन्द्र लोहनीले छिमेकीहरुको सुरक्षा चासोबारे नेपाल सचेत हुनुपर्ने धारणा व्यक्त गर्दै त्यसका लागि नेपाल सुरक्षित बनाउन सहयोग गर्नुपर्ने बताउनुभयो ।

Sunday, January 26, 2014

एउटै खुट्टाले छमछमी

नेपालगञ्जकी मीना पुन मगर एउटै खुट्टाको भरमा कुशल नृत्याङ्गना बनेकी छन्।


चार वर्षअघि नेपाल टेलिभिजनको नृत्य प्रतिभा खोज्ने कार्यक्रम ‘छमछमी’ मा सहभागी भएयता उनको नाम फैलिंदो छ। पश्चिम र सुदूरपश्चिम नेपालमा लोकप्रिय मीना भन्छिन्, “हङकङमा पनि मेरो नृत्य रुचाइयो, तर काठमाडौंमा प्रस्तुत हुन पाएकी छैन।”
दाङ, पुरन्धाराकी मीना अहिले नेपालगञ्जको रामनगरमा बस्छिन्। पैसा तिरेर नृत्य सिक्न नसक्ने आर्थिक अवस्थाकी उनले अरुले नाचेको हेरेरै यो सीप आर्जन गरेकी हुन्।
नृत्यकै लागि गत महीना हङकङ बोलाइएकी उनी तीन वर्षअघिसम्म जीवनमा केही गर्न नसकिने भयो भनेर निराश हुने गरेको बताउँछिन्। तर, उनको संघर्षले त्यो अवस्थालाई पार लगाइसकेको छ।
“मानिसहरूले मेरो कला मन पराएर हौसला दिएका छन्” मीना भन्छिन्, “जीवनलाई संघर्षबाटै अगाडि बढाउने हिम्मत पलाएको छ।”

‘जन्ती र मलामी पाइन छोडे’

केही वर्षअघिसम्म श्रीमान् विदेश जाने र श्रीमतीले घरव्यवहार चलाउने काभ्रेको महाभारत डाँडापारिका अधिकांश गाविसका महिला अचेल रोजगारका लागि विदेशिन थालेका छन् ।


काभ्रेको महाभारत डाँडापारीका गाविसका महिला मात्र नभई किशोरी र युवतीहरुसमेत उमेर बढाएर नागरिकता बनाउने र सँगै राहदानी बनाएर विदेश जान थालेका छन् । मिल्चे गाविसका मात्रै २५० महिला र १५० भन्दा धेरै पुरुष विदेशिएको गाउँ विकास समितिका सचिव भरत बस्नेतले जानकारी दिए ।
“गाउँमा मलामी र जन्ती जाने युवायुवतीहरु पनि भेटिन छाडेका छन्,” स्थानीय जङ्गबहादुर पाख्रिनले भने । उनले बढ्दो बेरोजगारी र आयस्रोतका अन्य विकल्प नहुँदा गाउँका सबैजसो युवायुवती विदेसिन बाध्य हुनु परेको बताए ।
मिल्चे गाविस–६ बाट मात्रै ६० भन्दा धेरै युवा विदेशिएका छन् । ४५८ घरधुरीमध्ये करिब ४०० घरबाट कम्तीमा एकजना विदेसिएको गाउँ विकास समितिको कार्यालयले जनाएको छ ।
डाँडापारिका बुढाखानी, वनखु, गोकुले, घर्तिछाप, साल्मेचाकल, साल्धारा, फलामेटार, महादेवटार लगायतका गाविसका प्रत्येकजसो घरका एक न एक युवा विदेशिएका छन् ।
जिल्ला प्रशासन कार्यालय काभ्रेको पछिल्लो तथ्याङ्कले समेत विदेशिने व्यक्तिहरुको सङ्ख्या विगतका वर्षहरुमा भन्दा दोब्बर भएको देखाएको छ । जिल्ला प्रशासन कार्यालय काभ्रेका अनुसार चालु आर्थिक वर्ष २०७०/७१ को पछिल्लो पाँच महिनामा मात्रै चार हजार ३६१ जनाले जिल्लाबाटै राहदानी लिएका छन् भने जिल्लाबाट सिफारिस लिएर सिधै परराष्ट्रबाट राहदानी लिनेको सङ्ख्या त्यतिकै सङ्ख्यामा छ ।